2.爬坡建议放在力量训练后面
3.减减期建议把粗粮和白米饭交替着来
4.薄肌线条建议足量蛋白质和干净饮食
5.控盐多喝水 保持充足睡眠
6.女生不建议长时间戒碳水头发会不听话
个人健身运动锻炼经验分享，仅供参考 没有任何功效暗示，如有不适请线下就医(求审核员放过)
打造薄肌我个人建议是。1.运动后一个小时后建议补充快碳 2.爬坡建议放...
打造薄肌我个人建议是。1.运动后一个小时后建议补充快碳
2.爬坡建议放在力量训练后面
3.减减期建议把粗粮和白米饭交替着来
4.薄肌线条建议足量蛋白质和干净饮食
5.控盐多喝水 保持充足睡眠
6.女生不建议长时间戒碳水头发会不听话
个人健身运动锻炼经验分享，仅供参考 没有任何功效暗示，如有不适请线下就医(求审核员放过)
2.爬坡建议放在力量训练后面
3.减减期建议把粗粮和白米饭交替着来
4.薄肌线条建议足量蛋白质和干净饮食
5.控盐多喝水 保持充足睡眠
6.女生不建议长时间戒碳水头发会不听话
个人健身运动锻炼经验分享，仅供参考 没有任何功效暗示，如有不适请线下就医(求审核员放过)
