同事是糖人，退休后，她说早饭是一碗脱脂奶，一个全麦馒头，再来点拌黄瓜，餐后40分钟健身房。
中午杂粮米饭，“白米和燕麦黑米掺合”，加上蔬莱，晚上吃一小块自已烙的“烫面”饼，饭后40分钟快走56分钟，血糖控制平稳。
她这种有空就运动的方式安排的很好。
有的人为了降糖也想运动，却总说没有时间跑步，
其实最好的方法就是有空就动，只要让肌肉动起来，哪怕是一分钟也是在耗糖，
所以糖尿病患者在保证工作和正常生活的模式上有空就动，
最好多做一些力量练习，抗阻运动，就能达到降糖效果。
