专家提醒：夏天最耗阳气的3个坏习惯，很多人天天在做

老一辈常说，春夏养阳，秋冬养阴。很多人夏天只想着防暑降温，却不知道夏天是一年里最容易悄悄耗光阳气的季节。

不少人一到夏天就浑身乏力、没精神、睡不醒，动不动感冒、手脚冰凉、湿气缠身，总觉得是天太热导致的。其实专家提醒：大部分人的体虚疲惫，不是天气的问题，而是自己三个日常坏习惯，一点点透支了身体的阳气，越养越虚。

首先第一个最伤阳的习惯，常年贪凉、冷饮不断。

夏天天气燥热，大家都爱吃冰西瓜、喝冰奶茶、冰镇啤酒，觉得一口冰下去通体舒畅。可中医讲究夏季外热内寒，人体阳气浮在体表，脾胃内里是最虚弱的状态（来源：国家中医药管理局）。频繁吃生冷食物，就像给温热的脾胃浇冷水，直接损伤脾阳。

短期看不出问题，长期下来就会胃口变差、腹胀腹泻、浑身困重。很多人秋天容易反复咳嗽、犯鼻炎、手脚冰凉，根源都是夏天贪凉埋下的寒气。看似解暑的一时爽快，实则是在透支全年的阳气。

第二个耗损阳气的行为，大汗淋漓、过度出汗。

很多人误以为夏天出汗越多，排毒越彻底，所以刻意剧烈运动、闷汗暴汗。但老话讲汗为心之液，出汗不仅耗津液，更会直接耗损心气与阳气（来源：生命时报）。

适度出汗是舒展身体，可过度大汗淋漓，会让阳气随汗水外泄。这也是为什么很多人运动完不是轻松，而是浑身发软、心慌气短、疲惫不堪。夏天运动切忌猛练暴汗，慢走、轻拉伸、柔和运动，才是顺应时节的养阳方式。

第三个最容易被忽视的坏习惯，久吹空调、久坐寒凉。

现代人夏天离不开空调，上班吹、回家吹、睡觉整夜吹，长期待在低温环境里，毛孔持续闭合，体内湿气和热气排不出去，外部寒气不断侵入身体。

肩颈酸痛、腰背发凉、晨起乏力、反复感冒，大多是空调寒邪入侵导致的。阳气最怕长期阴冷，常年待在空调房，不注意保暖护肩护腰，阳气会一点点被寒气压制，体质越来越虚寒。

其实夏季养生一点都不复杂，不用刻意大补，只要少做耗阳的事，就是最好的养身。少贪一口冰，少出一身暴汗，少吹整夜空调，守住自身的阳气，比吃再多补品都管用。

夏天稳住阳气，秋冬少生病，一年四季身体才能轻松硬朗。