“半夜醒来不要看时间”，这绝对不是危言耸听，不光睡眠专家反复忠告，自己亲身试过才知道，这话句句实在。
我前两年就踩过这个大坑，那会赶项目经常熬到一两点才睡，半夜醒了第一反应就是摸手机看时间，算还能睡几个小时，想着想着脑子就彻底清醒了，越躺越焦虑，后半夜基本就废了，第二天上班昏昏沉沉的，连着小半年都是入睡难、易醒的状态，整个人精神头差得不行。
后来去做睡眠监测，大夫说就是半夜看时间闹的，屏幕光抑制褪黑素，算睡眠时间催生焦虑，时间长了生物钟直接紊乱。现在我早就把手机放客厅充电，床头连夜光钟都不放，半夜醒了就闭着眼慢呼吸，没多久就能再睡着，亲测好使。
你们有没有过半夜看时间之后再也睡不着的经历？
睡眠健康 改善失眠小技巧 睡前好习惯
