粉丝反馈：师傅，现在我除了按你分享的饮食方法来吃之外，我最近体验到了之前付费请教你的所谓微习惯的好处。

你一对一那个学习呢，总推荐我们大家运动，但我本人呢就真的不喜欢运动，所以我就用你说的慢运动来实践。

最开始跑步，要求自己跑累了，就不跑了。第一天跑了三分钟，就TM的去休息了，原谅我真的懒。然后第二天五分钟。这样持续下来，三个多月吧，最多都没超过二十分钟。当然，我也没想过，到底有多大用，就是为了证实一下，你说的习惯在于频次这句话究竟对不对。我之前是怀疑你的，但尽管怀疑，我的身体还是跑起来了。

现在天气爆热，开始穿的得少了，突然发现自己的腰，有曲线了。生完孩子，腰直接粗啊。真的很惊喜！！感受到了习惯的力量！！！！所以现在基本，上下班就跑跑！！！！不用力，很舒服，还健康！！！

我回复：如果你把一天分为三段，一天就看作了3天，这样你就会有更多的“开始”。消除焦虑就是从模糊到具体的过程，清晰带来行动力，拖延和焦虑是因为逻辑链路不清晰罢了。

你的清晰在于，你每天只跑到你的身体能够承受的力度为止。我昨天才写了一句话，观察自己身体的反馈，倾听身体的声音，你是自己最好的医生。学会与自己的身体相处，学会与自己相处。就是这么个意思！