武林汇宗有言：

练时不可低头弯腰。盖头为一身最重部位，且为全身总机关，如头一低，则不惟练时有害与难看，即遇敌交手时，尤易吃亏。腰如练时，不将腰椎端直，日后即为弯腰，肺部亦不克完全发育，遇敌时，手足均不灵动。故拳谚曰：“低头牟（弯）腰，传授不高。拧根拔站，不如不练。”此之谓也。

允升园体悟：

一阴一阳之谓道。之于拳架，仰视者为阳为吸气；俯视者为阴为呼气。低头，拳架始终处于呼气之状态，耗气多，行拳或技击容易疲劳。而仰头则正好相反。苌乃周之《苌氏武技书》亦有此论述以证。

弯腰，乃低头之结果。一弯腰，则龙虎劲之“龙”的生理框架就断了。

之于“拧跟拔站”，这与内家拳的身法要求是相违背的。拧跟则无跟，无根则难以“力由脚起”；拔站，则有“挺胸提腹”之害。

武林汇宗之真功夫003。