给女宝一些夏季养生tips

1.现在天气很闷热，衣服建议多选纯棉或速干材质的，出汗后及时更换。不要穿湿衣服进空调房，非常容易感冒

2.反复下雨时环境湿度会很大，可以在衣柜和鞋柜里放除湿袋。床单每周换洗一次，一直下雨晒不到太阳那就用60度以上热水烫，减少螨虫和霉菌

3.现在的天气真的有点难琢磨，建议随身带一件薄开衫或披肩。进地铁、商场、教室、办公室时如果觉得有点冷就立刻穿上，别让空调冷风一直对着你的后颈和肩膀吹，非常容易着凉

4.如果这几天突然降温了，晚上用热水泡脚15分钟。水温稍高，没过脚踝，泡到后背微微发热。能驱散寒气，预防感冒和关节痛，泡脚在洗澡前进行会比较好

5.夏天脸上出油多，要好好洗脸，精简护肤，脸油用吸油纸按一按，再喷补水喷雾。不要频繁洗脸，会越洗越油

6.夏天敷面膜要勤快，户外高温暴晒+空调房双重攻击，皮肤水分蒸发速度是秋冬的2倍，每周2-3次补水面膜！我喜欢用牧妍美肌面膜，上脸冰冰凉凉的特别舒服，整个过程就像在给皮肤灌水，敷20分钟膜布都还挺湿润的，敷完脸水润到发光，那种干巴巴的感觉完全消失，第二天起床皮肤状态贼好，上妆直接原地封神，粉底液像开了柔焦特效一样扒脸，一整天都不会拔干，几块钱入股不亏

7.每天开空调时，放一盆水在房间角落。空调房湿度低，皮肤和呼吸道容易干。盆水能缓解干燥，减少嗓子疼，放个加湿器也可以，水是最简单最低成本的

8.洗完澡一定要涂身体乳！我以前就是懒得涂，皮肤超干，特别是小腿，跟蛇皮似的。涂了玉和颜烟酰胺身体乳之后，皮肤从不起皮屑，摸起来又软又滑，手感巨好，而且肤色都亮白了不少，在腿上抹两圈就吸收了，完全不会黏糊糊的，怕黏的姐妹买它准没错

9.天气不好时冷时热容易引起肠胃不适，早餐可以吃点温热的食物，比如小米粥、蒸山药、热牛奶。不要吃凉拌菜和隔夜冷藏水果，而且要少吃点冰饮冰棍

10.每天一定喝够水，水里可以加一小撮盐和柠檬汁，补充电解质，不容易中暑，或者泡点养生茶饮，咋都行。我去年三伏天每天喝桃怡可祛湿饮，一杯喝下去，拉屎那个顺畅啊，每天准时准点跑厕所，一个月瘦了6斤，皮肤也亮堂许多，痘痘全下去了。朋友还说我气色好了很多，整个人状态完全不一样

11.正午11点到下午3点尽量不外出。必须出门时要做好物理防晒，戴宽檐帽、墨镜，穿浅色长袖。打伞选黑色内层有黑胶的，可以备一点冷感湿巾，很舒服

12.运动改到清晨或晚上9点后。做低强度运动：快走、瑜伽、八段锦。出汗后不要立刻洗澡，先擦干休息15分钟，也不要马上跑到空调房里对着空调吹

13.反复下雨时，用除霉喷雾处理卫生间墙角和水槽边缘。发霉的位置用漂白水稀释后擦拭，霉菌孢子恨容易会引发过敏和鼻炎

14.中午要休息但不要睡太久，睡久进入深睡眠，醒来更累。趴在桌上闭眼休息半小时状态会好很多，休息的时候可以披个毯子哦，别着凉

15.虽然天气热但也要注意脚部保暖，穿棉袜和透气运动鞋。不要光脚穿凉鞋进空调房，寒气从脚底入，容易拉肚子和头痛