不要看负面的东西

如果从心理学视角来看看，这句话有道理，但同时也有陷阱。好处：主动屏蔽焦虑源，能让大脑暂时休息，避免过度应激。坏处：越告诉自己“不要看”，大脑反而越会搜索负面信息——这叫白熊效应。如果长期回避，还会让人失去应对真实世界的能力。

所以更好的做法是，允许负面存在，但定时看，比如每天只花15分钟接触，其余时间放下。同时分清客观事实和内心灾难化的想象，不回避问题，也不被情绪淹没。