每天坚持适当剧烈运动，可以降低心脏病、糖尿病、痴呆症等一些疾病……
据报道，最近，英国一项最新研究显示，每天只要积累几分钟，达到让人微微喘气的适当剧烈运动，就可能降低包括心脏病、失智症和糖尿病在内的八种主要疾病风险。
报道说，有项测试和调查结果显示，高强度运动占比越高，健康收益越明显。与完全没有做剧烈运动的人相比，高强度活动最多的一群人，失智症风险下降63%，第二型糖尿病风险下降60%，死亡风险则下降46%。
该项研究人员强调，提升运动强度，不一定要上健身房，只要把短暂高强度活动融入日常，如快走、快上楼梯，或陪孩子积极活动，都可能带来实际益处。
研究人员说，即使每周只有15至20分钟，微量但高强度的活动，也与健康获益有关。
不过，研究人员也特别提醒和强调⚠️⚠️⚠️：剧烈运动未必适合所有人，尤其是年长者或有特定疾病者，应避免剧烈运动；其运动方式，应务必遵循医嘱，或者听取康复和健康专家的意见。