📝逆糖日记 | 解锁控糖新食材与用药新策略，慢走与提前服药的奇妙反应

🥬 晚餐小惊喜：变废为宝，解锁“莴苣叶子”控糖新吃法
昨晚7点半才开始吃晚饭，做了莴苣炒肉、丝瓜炒鸡蛋，还特意炒了一盘莴苣叶子。以前这叶子在家都是给猪吃的，但我今天特意问了AI，发现它比莴苣茎还要好，对控糖非常友好。炒完尝了尝，虽然它和油麦菜长得像，但味道确实不一样，口感完全能接受！晚上7:50吃完饭，35分钟后血糖开始上升，我立刻出门散步。

🚶‍♂️ 餐后慢走实测：配速11分半，峰值8.4平稳回落
今天出门走了44分钟，速度很慢，配速大概在11分半，还没达到快走的程度。走完刚上车开了一会儿，血糖升到了8.4，到了目的地下车走两步时，发现8.4就是今天的峰值了，随后开始平稳下降。最终餐一是7.4，餐二是8.4。整体效果还不错，看来即便是慢走，只要动起来，对压制餐后血糖依然有积极作用。

💊 用药新探索：提前半小时吃双胍的可行性探讨
关于二甲双胍的服用时间，杨总建议如果肠胃能接受，可以提前半小时吃。我也在网上问了AI，AI的回答和杨总一致，认为对于我这种情况，提前半小时服药是比较正确的选择。不过，考虑到肠胃的耐受度，我打算循序渐进地试一试，看看提前服药配合餐后慢走，能不能把峰值压得更低。
逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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