我已经不怎么点外卖了，现在更爱去菜市场买菜回来自己煮。毕竟外卖不健康，吃多了肠胃不舒服。自己做饭后很少拉肚子了，可还是常常胀气、嗳气。大概因为我太爱碳水了，米饭顿顿不能少，土豆、玉米也当成零食吃，再加上我一坐就是大半天，然后就每天都放好多屁，还便秘，肚子上的肉也越堆越多。

试过喝酸奶、嚼消食片，效果约等于零。前段时间看网上好多人都在吃益生菌，我也跟风买了一些。吃了一周多，最明显的感受就是胀气消了！肚子不鼓了，放屁也收敛多了，排便也顺畅许多。现在即使偶尔吃撑，也不会觉得食物堵在胃里下不去，消化明显快了，整个人都轻快不少，连小肚子都看着平了点。

我一般每天吃一袋，饭后吃，酸酸甜甜的，像吃小零食一样，撕开就能往嘴里倒，很方便。用来泡水喝也不错。

我吃的伙什的益生菌。当初选它的时候做了一番功课，看中两点：一个是它里面的核心菌株BC99是真正做过临床试验的，对便秘和体重都有效果；另一个是它一袋的活菌数高达3000亿，有层微囊包埋技术，能扛住胃酸，让活菌活着到肠道。不像我之前喝的酸奶，感觉都死在路上了。而且它里面加了白芸豆提取物，对我这种碳水控来说，吃米饭面条的时候能挡掉一部分热量，心理负担小很多。最让我放心的是它不是泻药那种拉法，不会肚子疼，也不会依赖，停了也没反弹。

家里备了好几盒，以前肠胃动不动就摆烂，现在总算稳当了。