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普通人实用伏天养生注意事项

今年三伏天长达整整40天，属于加长版酷暑，又湿又热的天气会持续很久。不同于普通夏天，三伏天闷热重、湿气大，特别容易让人疲惫乏力、脾胃变差。不用刻意大补，日常做好细节养护，就能安稳舒服过夏天。三伏天最忌贪凉。很多人觉得天热就要冰饮、冰西瓜、冷水澡，一时舒服，却最容易堆积寒湿，导致换季体虚、手脚冰凉。建议少碰生冷，多喝温水，出汗后及时擦干，不要对着空调猛吹，护住肩颈和腰腹。日常作息一定要顺应时节。伏天昼长夜短，容易燥热失眠，尽量不熬夜、不赖床，中午抽空小憩十几分钟，能快速恢复体力，缓解三伏天专属的犯困、胸闷、没精神。饮食以清淡祛湿为主。多吃冬瓜、绿豆、莲子、山药这类温和食材，少吃重油重辣、烧烤宵夜。闷热天气脾胃运化弱，吃得越清淡，身体越轻松，不容易湿气缠身、浑身黏腻。同时三伏天也是冬病夏治的黄金期。体质虚寒、怕冷、换季容易感冒的人，适度晒背、轻微运动发汗，借助盛夏阳气排出体内湿气，坚持整夏，秋冬体质会稳很多。超长三伏天虽然难熬，但也是调理身体、修身自律的好时机。放平心态、静心避暑，规律作息、温和养生，安稳度过盛夏，就能元气满满迎接秋天。 40天超长三伏天来了