以前总觉得记录是种负担，要排版、要修图、要写得有深度。后来发现，那些真正把我从低谷里拉出来的，往往是备忘录里几句语无伦次的吐槽，或者是相册里一张糊掉的晚霞。

人一定要频繁大量记录自己，不是为了给谁看，而是为了给大脑装个外挂硬盘。情绪上头的时候，脑子是一团浆糊，写下来那一刻，焦虑就从“弥漫的雾”变成了“具体的字”。哪怕只是记下“今天被一句话气到了，因为我觉得不被尊重”，这种具体的归因，比在心里反复反刍要有用得多。

而且记忆真的会骗人。翻看两年前的记录，才发现当时觉得天塌了的事，现在看来轻得像片羽毛；而当时随手记下的开心瞬间，现在回看依然能闻到那天的空气味道。这些碎片拼凑起来的，才是真实的、有血有肉的自己，而不是被时间美化或扭曲后的幻象。

不用追求完美，不用讲究逻辑，甚至不用写完整个句子。只要开始记，就是在对抗遗忘，就是在为自己搭建一个随时可以回去的情绪避难所。