小暑习俗趣事与养生（三）。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。俗话说：“热在三伏”。此时即将入伏，天气变得非常炎热，也会越发闷热和潮湿。“冬病夏治”是小暑时节常见的养生保健方法。夏季气候暖湿疏松，可以在此时选择穴位贴敷、艾灸针刺等传统疗法，增强抵抗力，对冬季慢性病进行预防。中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑，预防肾脏病的发生。扶养正气贵在温补脾肾。调养好胃气，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法，如吃大米或薏米粥，体质弱的人还可以吃些红枣或生姜。在保证每日所需的营养元素以外，不宜饮食过饱，最好减少肉类的摄入，尽量少吃辛辣、油炸的食品。中医认为，夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。护养脾气不能过多食用寒凉食品，而应以温补为佳。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。