生酮记录 睡眠和排便质量一起变好的直观感觉是皮肤发光

目前总结:睡眠质量的关键不是时长，是深睡连续性和时长。排便的关键是足量膳食纤维和足量油脂，缺一不可。

生酮第16天，我还在观察调试每天的进食节奏和比例，但越来越有信心我能坚持下去。