三伏天别总吃冰！3道家常解暑菜，清热不伤脾胃，全家都能吃

全国多地持续34℃以上高温，很多人靠冰饮、雪糕降温，长期食用容易损伤脾胃，引发腹泻、乏力。分享三款温和消暑家常菜，简单易做。
冬瓜海带汤利水祛湿，少油清炖即可；凉拌秋葵搭配蒜蓉，补充膳食纤维；绿豆百合粥睡前温饮，安神清热，不要冰镇。
日常消暑优先温水、淡茶水，户外归来不要立刻猛吹空调、大口吃冰。高温天清淡饮食，减少重油重辣，避免身体燥热上火。
每天在家10分钟就能做好解暑餐，你夏天最爱吃什么降温食物？