糖化反应人体自发发生，戒吃碳水，体内代谢也会生成。肌肉流失、面部软组织干瘪凹陷、内分泌紊乱，很多人更加显老。我本身能常年吃碳水也不会过量，用充足优质碳水维持皮下脂肪，冻龄的重要条件，控糖主动限制：添加游离糖，这类才是强效糖化来源。

安心不能伤身养💕心饮食（不能断碳水，充足碳水为心肌供能，避免断碳造成心悸，严控添加糖）日常米面包子正常吃可以少吃、杂粮正常吃；深海鱼、虾、鸡蛋、木耳豆腐、番茄、冬瓜、西兰花等补充心肌营养；我会每周吃莲子百合瘦肉汤安神稳心律，舒服。