告诉你一个走路提高太极功的妙法子！

楼下王师傅练了四十年太极，每天下班走三公里回家，一走就是十几年。上周看他推手，脚底像钉在地上，对方怎么推都纹丝不动，他轻轻往前一蹭，那人直接退了三步。

问他窍门，他笑："功夫全在上下班的路上。"

老辈拳师传下一种走法，叫行桩。听着玄，说白了就是把站桩的规矩搬进走路里。买菜走、接孩子走、地铁站出来走，每天凑够二十分钟，不用专门挤时间，功夫悄没声息就往身上长。

怎么走？落脚别砸地，脚后跟轻轻沾地，顺着脚外侧往前滚，整个脚掌完完整整贴实。脚趾别用力抓——只是有知觉地铺开，像猫的肉垫轻轻感知地面，真抓了，小腿和脚底反而会紧。

发力别靠腿，靠胯根一松，腿像摆锤一样甩出去。速度慢下来，比平常慢一倍，步子小一半，才来得及让胯松透、脚掌滚实。走快了，规矩全散，练的是腿劲，不是根劲。

膝盖始终微微弯着，像挂了两个软弹簧，卸力送劲都靠它。背微拔，胸微含，尾椎轻轻上提。胳膊松松垂着，像两条布条挂在肩上。落脚时呼气，提胯时吸气，呼吸一沉，胯更容易松。

第一次走，十分钟腿就酸了。王师傅说酸也要分清——大腿前侧酸，说明胯还没松透，还在用腿硬撑；大腿内侧或小腿后侧酸，那才是力线走对了。膝盖如果酸，立刻停，把屈度调缓一点。

走了一周，酸劲消了，走半小时浑身通透。一个月下来，腰胯的劲顺着腿沉到脚底，再推手时脚底像被地面吸住了。

试试今天出门，只改落脚——后跟沾地，轻轻往前滚，全脚掌贴稳再走下一步。

落下去，膝盖是轻松的，还是顶着的？