前不久听到一个观点：说力量训练后+有氧运动得到的是什么？是爆炸的皮质醇，什么意思呢？就是压力暴增，情绪崩溃，反人类操作。

这就不得不得提出我从始至终贯彻至今的原则：永远先力量训练再心肺训练的顺序。

力量训练只要你不划水，在这个过程中会降低糖原储备，提高睾酮素以及肾上腺素分泌，这些激素的分泌是可以促进脂肪分解的，所以脂肪的动员会更加厉害。

结论就是力量后的心肺训练会事半功倍，会让脂肪代谢加快，根据自身情况再选择心肺强度，比如30%60%或90%，我个人推荐60%，40分钟即可。

至于所谓的皮质醇怪，只是换个角度让自己活得安逸点罢了，这和说爬楼废膝盖一个模子，只谈模式，不谈强度。

连一个最基本的力量+心肺的组合强度和时间都拿捏不住，不如躺家玩手机。

小小杨的FitnessSoul