69岁大叔健身6年练出薄肌身材大爷好强。我现在可真的太喜欢薄肌身材了。但是锻炼好累哦。我现在体脂率22点几。要想要明显，得降到20%以下。目前的锻炼频率是每次40分钟，一周4次。69岁大叔健身6年练出薄肌身材
