给大家提个醒，
明天开始，
也就是7月15号，全国正式
开启三伏天模式。

再过一天，全年最热、最闷、最湿的四十天来了。
很多人以为三伏只是热，其实大错特错。
三伏最可怕的，是湿热裹身、阳气外散、体虚易感。

白天闷热难耐，晚上湿气沉降。
人容易困、累、烦、虚、躁。
稍有不注意，就会积攒一身暗伤。

老话讲：三伏养一夏，秋冬稳整年。
三伏不养生，秋冬必多病。
听懂的人，都在悄悄改习惯、养身体。

我同事小王，今年三十出头，身体底子不错。往年三伏天从不注重养生，大热天依旧高强度户外通勤，中午从不午休，累了就灌冰饮料解暑。去年三伏全程肆意贪凉、熬夜追剧，饮食重油重辣。整个夏天看着没啥大病，精神却一天比一天差。入秋之后断崖式垮掉，频繁失眠、免疫力下降、换季必感冒，稍微一动就心慌气短、浑身乏力。体检没有大病，就是典型的三伏耗阳、湿气过重。坚持早睡、忌冰、祛湿调理一个月，状态才逐步回暖。

一、三伏天最毁身体的3个行为

1、整夜低温空调，寒气入骨

很多人睡觉不开空调睡不着。
温度开很低，风口直吹头、颈、腰、腿。
睡着后毛孔张开，寒气直入体内。
日积月累：风湿、体寒、颈椎问题全找上门。

2、大汗冲凉，湿气锁身

出汗立刻冲冷水澡，是三伏第一大忌。
热胀冷缩，毛孔瞬间闭合。
热气排不出，湿气锁体内。
越洗越虚，越洗越累。

3、熬夜不睡，耗损元气

三伏天阳气外浮，人体本身就虚。
再熬夜透支，等于雪上加霜。
白天昏沉、情绪暴躁、免疫力暴跌。

二、安稳过三伏，记住3个核心

1、护阳：少凉、少冰、少吹风

夏天养生，核心不是降温，是护阳。
阳气足，百病消；阳气虚，百病生。

2、祛湿：清淡、喝水、微微出汗

少吃重油重辣，少重口重盐。
少量多次喝水，不暴饮冰水。
早晚适度活动，帮助湿气外排。

3、养心：早睡、静心、不暴躁

三伏天最易心烦气躁。
怒伤肝、躁伤心、急伤神。
稳住情绪，早睡静养，就是最好养生。

真正的养生，从不是吃贵补品。
而是顺应天时，戒掉陋习，管住自己。

7月15日正式入伏。
愿大家戒掉坏习惯，养好精气神。
安然度酷暑，健康过整年。