三伏天闷热易中暑，优先选清晨、傍晚凉爽时段的温和运动。推荐游泳，水中降温，全身锻炼且不易燥热；慢跑、快走强度适中，避开正午暴晒；八段锦、太极拳节奏舒缓，静心祛湿。

运动时长控制在半小时内，少量多次补水，切忌大汗淋漓后猛吹冷风。不做高强度剧烈运动，防止心率过快、脱水不适。