84年 42岁 我几乎没有朋友了
今日体重：66.4体脂：13.4%

🥩自制低脂健身餐
牛肉+彩椒+白蘑菇+🫐

🥬每日果蔬汁
自制🥑🍌🫐果蔬汁，补充日常维生素，健身中饮用清爽无负担。

🏊缓解亚健康运动清单
1. 胸背两分分化力量训练+摸高训练
2. 游泳半小时
3. 普拉提，放松劳损的脊椎

📚自我开发日常
1. 学习2小时
2. 听书50页+
3. 练字10分钟
4.艾灸

《瓦尔登湖》里有一段话：大多数人都过着平静的绝望生活，可我们不必随波逐流。不必强迫自己融入喧嚣人群，在三餐、汗水与书页里沉淀自我，坚持日复一日的微小耕耘，那些独处时默默积蓄的力量，终会撑着我们，走向更从容开阔的人生。
tidywithme MovewithMe 见人不如健身 我的学习进化论