都说太极伤膝盖。我四十八岁开始练陈式，震脚练了三年，膝盖先扛不住了。

老师傅说"练开就好"，可越练越不对劲。问基本功怎么入手，人家回我："你都这岁数了，学得会吗？"

后来碰到苏老师，七十岁，赵堡正宗。头一句问我："你膝盖疼几年了？"不教架子，先让我单势划云手，一划四个月。每天早上一小时，就这一个动作。他拿竹竿点我胯，说"坐下去"。大半个月后，某天重量忽然从腰眼沉到脚底，像水滴进井里，身体自己记住了。

现在我六十六，腿脚一直好好的，没闹过毛病。

发力是结果，不是动作。一上来就让你使劲的老师，跟一上来就劝你猛喝的饭局一样——表面痛快，过后吃亏的是自己。

你遇到过一上来就让你"使劲"的老师吗？评论区聊聊，咱们互相提个醒。