不管住嘴，不从源头上控制每天总热量的摄入，再怎么努力也是徒劳的。
2026年7月22日，是我来滁二周年纪念日，早晨称体重115.1斤，突破了我的体重紅线，内脏脂肪等级上升为11级，BMl也超出了21——22的黄金范围，因此，断然决定，重启一次21天减脂控重计划，将体重减至最理想值112斤左右，内脏脂肪等级降至6——8级。
为了达到这个目的，昨天的抗阻负重训练加码了，农夫行走，哑铃训练，高抬腿都增加了一倍的量。
今天，多处关节和肌肉都出现了酸疼，快走变成慢跑也出了很多汗，感觉累了很多。
但是，让人遇外的是：体重不减反增加了4两，内脏脂肪等级仍然11级，BMl22点多。
主要原因，昨天连续吃四顿韭菜鸡蛋烧饼，怕坏割舍，强行加量。
所以说，不管住嘴，累成什么也没用。
今天决定还是拿出“过午不食”这一招，先把体重减下来再说下一步。
今天中午11点半就结束了午饭，决心到明天早饭前，不再吃任何东西！
一定要说到做到！！！[福][福]