提前通知一下，
大家好有个心理准备，
今天7月26日就正式进入中伏第二天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天，10天加起来三伏天期间就有40天之久，大家一定要做好心理准备，我们今天这里42度，也不知道后天会多少度，我自己是基本上不出门的，只有晚上9点会出门遛遛狗，那时候也有35度的样子。

很多人只把加长伏天当成老黄历的说法，并不清楚四十天伏期的由来源自传统干支纪日算法。夏至到立秋之间出现五个庚日，中伏就延长至二十天，近些年这种加长三伏出现的频率很高。

气象部门监测的数据摆在眼前，副热带高压稳定控制我国中东部区域，下沉气流锁住热量，云层难以形成，地面热量日复一日堆积，催生了多地突破四十摄氏度的极端高温。

不少人混淆了概念，四十天伏期不等于气温一定会刷新极值，拉长的只是热量蓄积的周期。中伏这二十天，是全年地表热量收支失衡最严重的阶段，白天吸热远大于夜间散热。

白天室外四十二摄氏度的气温，体感温度还会再往上攀升五六度，裸露皮肤接触栏杆、墙体几秒就会有灼痛感，柏油路面地表温度常会达到六十摄氏度左右。

疾控中心反复提醒过，气温突破四十摄氏度后，普通中暑很容易快速演变成热射病。这种重症中暑病死率极高，脏器会在高温下出现不可逆损伤，绝非简单喝点凉水就能缓解。

早晚温差被压缩到极致，即便等到夜里九点，气温依旧停留在三十五度，整夜闷热不透气，空调几乎要昼夜不停运转，夜间根本没法依靠自然风解暑降温。

城市热岛效应放大了酷暑的威力，成片高楼阻挡空气流通，水泥路面储存白日热量，到了深夜持续向外释放，把整座城市变成一座天然的保温蒸笼。

户外工作者才是这场高温里最辛苦的群体，按照规定气温超四十摄氏度应当停止露天作业，可不少务工人员为了生计，依旧顶着烈日坚守在岗位上。

很多长辈固守老观念，觉得伏天要捂着不能吹空调，强忍闷热硬扛酷暑。密闭房间里空气不流通，反而更容易诱发胸闷、心慌，给心脑血管埋下巨大隐患。

只喝白开水根本弥补不了大量出汗流失的电解质，单纯补水会稀释体内盐分，出现抽筋、乏力的情况，淡盐水、电解质水才是高温天最合适的饮品。

全国已有上百个气象站点，高温日数追平甚至打破历史同期纪录，南北方同步陷入酷暑，北方干热暴晒，南方湿热黏腻，两种煎熬轮番考验着所有人。

街边露天停放的车辆，密闭车厢内温度一小时就能飙升到七十度，千万不要把老人、孩子或者宠物留在车内，短短十几分钟就会发生致命危险。

等到末伏开启，也就是八月中旬之后，副热带高压才会逐步南撤，高温范围慢慢收缩，在此之前，二十天中伏都会维持高强度的晴热天气。

民间流传着中伏养阳的说法，不用刻意进补，清淡饮食、少吹冷风、保证睡眠，顺应时节养护身体，就能安稳熬过漫长的四十天伏天。

傍晚遛狗时能明显察觉到，连街边的草木都蔫头耷脑，街边流浪猫狗也全都躲在车底、楼道阴影里，生灵都本能躲避这份难耐的酷热。

别总抱着侥幸心理觉得自己体质好不怕热，极端高温从不挑人，出门随身备好解暑药品，避开上午十点到下午四点这个高温时段。

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