[向右R]1.坦然接纳不完美，拒绝内耗。放下事事极致的执念，拒绝无意义的精神内耗。不必强迫自己事事做到最好、时刻在线待命，工作中难免出现疏漏与小失误，坦然接纳不完美。犯错了就复盘原因、吸取教训，及时翻篇，把精力放在接下来的工作上。
[向右R]2.守住自己的职责边界，做好分内工作即可。同事额外摊派、不属于自己的杂活，不愿帮忙就果断委婉拒绝，保持适度分寸感。
对于超出自己能力范围的事，别只想着闷头死磕，别太把自己当回事了，要会向上反馈，不然为啥给你安排那么多层级的LD。
另外也要守住工作与生活的边界，下班及时放下工作，好好休整回血，给自己减负，才能保持长期稳定的高效状态。
[向右R]3.不提前焦虑
很多时候的应激慌乱，都是自我预设的焦虑造成的。还未开展工作，就先担忧失误、害怕出错，越焦虑越容易手脚忙乱。清醒通透的做法是，绝不提前内耗焦虑，只提前做实准备。组织会议就提前定好议程、核对资料、检查设备、备好预案；安排工作就提前拆分任务、预判风险、预留缓冲。、把焦虑的时间，换成实打实的准备，心中有数、底气充足，遇事自然从容不迫。
[向右R]4.不要责任心过剩。
认真做事是本分，但不必对所有结果兜底。记住，没有一份工作是非你不可的，做好自己该做的事情就可以，不需要靠多干活来自我感动。适当留白，留点时间给自己的家人和身体。
[向右R]5.一定要学会拒绝。
不合理的要求，超出你的职责范围的工作内容，都要勇敢表达自己的意见，同事之前没必要建立过多深厚关系，当然，你的拒绝可以不用直白硬刚，可以体面糊弄式拒绝，“我手头紧急任务排满了，暂时兼顾不了”“这块不在我负责范围，你可以问下我的LD”
