谁能想到，堂堂英国前首相丘吉尔，竟然是一名正式注册的英国砌砖工人工会成员。这不是什么政治秀，而是他为自己开出的一张“治病药方”。

一百多年前，丘吉尔患有严重的抑郁症，他曾在文章中详细描述过这种痛苦：像我们这种靠思考谋生的人，大脑一旦陷入死循环，靠“休息”是治不好的。这是一个旋转下坠的过程：心情糟糕所以不想动，越不动大脑就越迟钝。

怎么打破？他的办法是把大脑撇在一边，让双手接管身体。他去砌墙、做木工、画画，这些活儿看起来不用脑子，其实是通过具体的感官重启行动。

这在现代心理学上叫“行为激活疗法”。通常我们觉得要有动机才能干活，但现实往往是：先干起来，动力才会回来。我听一位文物修复专家说过，碎成几十块的古瓷碗，你得一点点用胶水粘。

在这个枯燥重复的过程中，原本支离破碎的自我，竟然像那只碗一样被重新拼好了。这给了我们普通人两个深刻的启发。

第一个启发是：把虚无的目标换成手里的“砖头”。现代人的焦虑往往源于目标太宏大、太具体。如果你感觉难受，就把目光缩回来，像丘吉尔一样只盯着眼前的这一块砖。

比如我的视频日记，每一天的计数就是我每天垒起的一块砖，这个数我看得见、摸得着、说了算。当你每天能稳稳地放好一块砖，内心的掌控感自然就回来了。

第二个启发更扎心：所谓的“自我”，不是你想出来的，而是你干出来的。木心说：“生命就是时时刻刻的不知如何是好。”其实每个人内心深处都是一片混沌，只有通过具体的行动，面对每一个素材、每一次措辞的选择，你才逐渐看清了自己。

这就像在漆黑的山洞里，你必须点燃一支名叫“行动”的火把，才能把自己的身影投射在岩壁上。一旦火把熄灭，所谓的“自我”也会瞬间被黑暗吞没。所以，哪怕是再细碎的“碎碎念”，也是一天天把自己“生产”出来的方式。

与其在思考中内耗，不如在行动中自救。哪怕每天只砌一块砖，你也是在为自己重塑出路。说到行动，5月26日是得到APP十周年，届时会有新品直播。

我们打算花两场直播的时间，跟大家聊聊如何通过新的工具让学习门槛更低、让普通人更容易产生自己的作品。希望这些关于行动的尝试，也能带给你不一样的启发。明天，咱们在行动中见。