我评论了@李捷爱游泳分享健康 的作品：肩髋反转，半镜呼吸，转髋鞭腿，直腿上抬。
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李捷爱游泳分享健康的文章
肩髋反转，半镜呼吸，转髋鞭腿，直腿上抬。
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转髋鞭腿直腿上抬
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彩虹餐分享，鹰嘴豆片配希腊酸奶，蒸茄子西兰花加上彩椒青岛大虾，凉拌，两块排骨一个
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鸡蛋玫瑰酒酿，四个最大号的青岛大虾，特别Q弹好吃。彩椒蔬菜炒鸡肉。加餐吃希腊酸奶
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半个嘉兴肉粽，彩椒西兰花，彩虹三色小番茄，海南荔枝王，新疆小白杏，东魁杨梅，广东
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转髋（髋飞机）鞭腿（躯干海豚波浪），紧接着直腿展髋上抬。三个动作组合构成髋驱大鞭
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蝶泳压胸展肩，展髋直腿上抬
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核心驱动转髋鞭腿，才能稳住髋和屁股。转髋的时候其他地方都是流线型，只有髋有一定角
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小龙虾蔬菜鱼面，小麦胚芽，西兰花彩椒鸡肉，奶皮子酸奶百香果。花生希腊酸奶加餐。奶
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肩髋反转扭矩力推完打完，移臂，同侧髋压住。不能顺拐翻车不能肩髋同转
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一人食彩虹餐。几口五常稻花香大米饭加小麦胚芽。彩椒彩色小西红柿，如果早餐没有时间
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一人食彩虹餐，几口米饭小麦胚芽鳗鱼饭，国产纳豆，发酵豆制品更好吸收，彩椒蘑菇炒鸡
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![目标🎯小麦色[呲牙]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/85b6853ebbc8eb63cd6550e814d06c0c.jpg)
目标🎯小麦色[呲牙]
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阳光补充维生素D跑打卡
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吃漂亮饭，人也漂亮。一人食彩虹餐。小半碗面条加小麦胚芽，补足精制谷物缺乏的膳食纤
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网友分享一家三口彩虹早餐。蔬菜水果占一半，不过我估计那个孩子应该吃不完，那个胃没
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我的RD注册营养师证书学分够了延长到2029年年底了
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古牧宝宝也是潦草小狗
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