👉用不健康的方式瘦下来（比如节食），除非能用这种方法一直保持，不然一定会反弹。

👉合理的运动、合理的控制饮食、合理的热量缺口、合理的时间让你健健康康的瘦，瘦下去后身体是很舒服的状态。这样才会一直保持下去不容易反弹。我们的身体很聪明的，如果瘦的代价是让你更不舒服，更不健康的话，它必然会离开那个状态。

🔻所以减肥会不会反弹最重要的不是结果，不是体重掉了多少斤，而是减肥过程。这个过程以及生活方式让你很难受，确实会让你瘦下去。但你不可能一辈子保持这个生活方式，只要一恢复减肥前的饮食以及生活习惯必然会反弹回去