真正不容易反弹的减脂，往往都是体重变化小，维度变化大。如果你掉了很多体重，别人却看不出来你有什么变化，穿的衣服裤子也没有明显的变松，那你掉的大部分都是水分和肌肉。这种情况下稍微吃点高热量，体重和维度都会迅速反弹。
瘦了维度的人，身材紧致身体健康，很难反弹。正常的聚餐、零食、外卖吃了也很难反弹回去。体重掉的快，维度没变化的人，一旦恢复正常饮食就会反弹，然后陷入到食物和体重的焦虑中，恶性循环。一吃就长，长了很焦虑，然后又节食，反复折腾，不敢好好吃饭。食物焦虑，体重焦虑，长期焦虑，越减越肥。