[太阳]9月18日报道，福建福州，一小伙为了快速减肥，每天把牛肉、鸡胸肉当主食，还逼着自己每天走30000步以上，结果坚持了2个月后，小伙发现尿液出现泡沫！担心身体出了问题，他急忙前往医院检查，结果被诊断为肾功能损伤。网友：差点把命搭进去！ （信息来源：潇湘名医——才20岁！福州小伙为健身每天这么吃，两个月后“肾虚”了！医生：很多人做错） 医院肾内科诊室的走廊里，消毒水的味道呛得人鼻子发酸。20 多岁的小王攥着那张薄薄的检查单，指节因为用力而泛白。 “蛋白尿”“肌酐升高” 几个字像烧红的细针，扎得他眼睛发疼，他不过是想瘦下来练出点线条，怎么就和 “肾功能损伤” 扯上了关系？ 几个月前，公司集体照里的自己肩背宽厚，腹部的赘肉把衬衫撑出难看的褶皱，同事随口一句 “你是不是最近胖了”，让他整整失眠了两晚。 第二天一上班，他就刷遍手机下单了健身装备，还报了小区附近的健身班，誓要练出腹肌。健身房教练说 “减脂要高蛋白、零碳水”，小王便把这话奉若圣旨。 他早餐是煎鸡胸肉配水煮蛋，午餐晚餐全是大块的卤牛肉，几乎不吃碳水，连妈妈包的饺子都只敢挑肉馅吃。起初他还能靠意志力扛住，可到了晚上，胃里空空的灼烧感总让他辗转难眠。 运动上他更狠。教练建议新手每天走 1 万步，他觉得不够，直接把目标翻了三倍。早上六点起床绕小区快走，午休时间爬楼梯，晚上下班再去健身房练器械，一天下来双腿像灌了铅。 朋友劝他 “别太急”，他却晃着手机里健身博主的对比图：“人家一个月瘦二十斤，我这才哪儿到哪儿。”这样硬扛了两个月，小王确实瘦了些，可身体也渐渐不对劲了。 先是晨起时眼皮肿得睁不开，他以为是没睡好；后来运动时总觉得喘不上气，手心直冒冷汗，他归咎于天气变热。直到那天早上，他发现马桶里浮着一层细密的泡沫，他瞬间浑身发凉，抓起外套就往医院跑。 接诊的刘医师看着检查单，语气里满是惋惜：“这小伙子不是个例。” 刘医师解释，咱们的肾脏就像个精密的过滤器，平时处理身体代谢废物刚好够用，可一旦天天塞进去大量高蛋白食物，过滤器就会超负荷运转。时间长了，过滤的 “筛子” 就会破洞，蛋白质漏到尿液里，就成了小王查出的蛋白尿。 至于每天三万步的运动量，更是给受伤的肾脏 “补了一刀”。刘医师说，剧烈运动后身体缺水，肾脏得不到足够的血液滋养，原本就受损的功能自然雪上加霜。“很多年轻人觉得多练多’，却不知道身体发出的信号，比如持续的肌肉酸痛、莫名的乏力，都是在喊停。” 小王的遭遇传到网上，很快引起了热议。有网友告诉小王，不用顿顿啃牛肉，鸡蛋、豆腐都是好选择，关键是量要合适。主食也不能完全不吃，换成红薯、燕麦这些粗粮，既能吃饱又能提供能量，运动起来也更有力气。 运动方面，医生给小王划了重点：刚开始每天走一万步，适应后再慢慢加量，运动完别等口渴了才喝水，分几次小口喝，“健身是个慢功夫，急着催熟只会颗粒无收。” 真正的健康，从来不是和自己较劲，而是学会和身体好好相处。如今有很多像曾经的小王一样抱着 “速成” 心态的年轻人，可他们或许忘了，那些看得见的马甲线背后，是日复一日的均衡饮食和适度运动，而非以健康为代价的极端冲刺。
