再次提醒：过了70岁的人，宁愿坐着不动，不要随便做这些运动步入古稀之

再次提醒：过了70岁的人，宁愿坐着不动，不要随便做这些运动步入古稀之年，身体机能逐渐衰退，运动时更需谨慎。以下四项运动，建议70岁以上老人尽量避免，以免适得其反。 1、快速爬楼梯：楼梯间空气流通差，快速上下易引发心肺负担，尤其是膝盖承受力弱的老人，易导致关节损伤。 2、高强度拉伸：身体柔韧性下降，强行拉伸可能拉伤肌肉或韧带，甚至影响平衡感，增加跌倒风险。 3、仰卧起坐：此动作需腰部用力，对腰椎压力较大，易引发腰肌劳损或椎间盘突出，加重身体负担。 4、长时间倒走：倒走虽能锻炼平衡，但老人反应速度慢，视野受限，易发生碰撞或摔倒，安全隐患大。 70岁后，运动应以安全、舒缓为主，如散步、打太极等。切记，适合自己的才是最好的，切勿盲目跟风，让运动成为健康的助力，而非负担。

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