46公斤的姑娘，先举铁后下水，两场连着干，没喘匀气就又划了800米——这不再是特例，是新规矩。 青运会不看你瘦不瘦，看你能扛住3000米跑和9分半泳池的组合拳。 卧推1.2倍体重？ 太基础了。 现在要你肺活量够硬，血铁不掉线，冷水里还能喘出节奏。 上海中学泳池水温降了2度，电费省了三成，女生800米快了6秒多。 不是为了省电，是逼你先练出肌肉底子，再进水里拼耐力。 铁蛋白低？ 先补6周，再谈上高原。 健身房推“铁后泳”次卡，刷完力量才能开泳池门，超时扣钱。80家店，六成是女生，128块一次，比私教加泳票便宜三成。 没人问你卧推多少，只问你能不能连着来两场。 瘦不是目的，能扛才是真本事。 体脂率往下掉，VO₂max往上冲，数据不会骗人。 这年头，好身材不靠镜子，靠实验室报告和泳池计时器。
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