这些人不能乱吃止痛药世界镇痛日国民医生说【改善睡眠的5个方法】3、床垫宜相对坚

玉书聊健康 2025-10-20 09:13:57

这些人不能乱吃止痛药世界镇痛日国民医生说

【改善睡眠的5个方法】

3、床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。

4、运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。

5、避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。

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