如何减肚子的肉减肚子需饮食+运动+习惯结合：少吃高糖高油，多吃蛋白和膳食纤维；每

碎碎娱乐念 2025-10-28 06:07:17

如何减肚子的肉减肚子需饮食+运动+习惯结合：少吃高糖高油，多吃蛋白和膳食纤维；每天做20分钟卷腹、平板支撑等核心训练，搭配快走燃脂；别久坐，每小时起身活动。坚持1-2个月，腹部线条会明显改善。

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