别再抡胳膊了，羽毛球不是举重。 你打出去的球，七成力气从脚底冒出来的，不是胳膊甩的。 腿一蹬，腰一转，拍子自己就带风了。 你天天练肱二头肌，结果膝盖先垮了。 教练让你闭眼挥拍十遍，不是让你发呆，是让你记住—— 不是手在打球，是身体在说话。 别一上来就抄职业选手的训练表，人家练的是火箭，你连自行车还没骑稳。 弹力带别当玩具，每周加一点，别猛加。 平板支撑不是摆拍，是给你腰找根儿。 三步走：先把动作练成条件反射，再让腿腰把劲儿传上去，最后才敢拼速度。 练一个月，别看球速，看自己还累不累喘。 有人六个月球速涨了两成，有人半年肩周炎报到。 差的不是天赋，是懂不懂劲儿往哪儿使。 你不是在打羽毛球，你是在用身体写物理题。 答案不在胳膊上，在脚后跟和腰窝里。
控血糖，别再傻傻地快走了！很多人一听血糖高，第一反应就是“多走路”，每天走到
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