总以为夜尿多是肾虚？真正的祸根，其实是这2种病   很多人夜里频繁起床上厕所，第

总以为夜尿多是肾虚？真正的祸根，其实是这2种病   很多人夜里频繁起床上厕所，第一反应就是自己“肾虚”了，要么开始吃各种补肾的保健品，要么琢磨着怎么通过食疗调理，可折腾半天，夜尿多的问题还是没解决。 把夜尿多都归为肾虚，是个很常见的误区，真正让你频繁起夜的，大概率是另外两种容易被忽略的问题。   先说说第一种，膀胱过度活动症。你可能没听过这个名字，但身体的感受应该很熟悉：有时候刚上完厕所没一会儿，又有强烈的尿意，哪怕尿量不多也憋得难受，夜里这种情况更明显，一趟趟跑厕所根本睡不好。 这并不是膀胱里存了太多尿，而是膀胱肌肉太“敏感”，稍微有点尿液就忍不住收缩，就像一个总爱提前“报警”的开关，明明还没到该排尿的时候，却一个劲儿提醒你该去厕所了。 这种情况和“肾虚”没什么关系，更多是膀胱功能出现了紊乱，可能和长期憋尿、精神压力大或者年龄增长导致的肌肉功能变化有关。   再看第二种，睡眠呼吸暂停综合征。听到这个名字，你可能会疑惑，睡觉打呼噜、呼吸暂停和夜尿多怎么会有关系？其实两者的联系比你想的紧密。 当人在睡眠中出现呼吸暂停时，身体会处于缺氧状态，为了应对这种情况，肾脏会受到刺激，产生更多的尿液。而且呼吸暂停还会影响体内激素平衡，让调节尿量的激素分泌出现异常。 导致夜里尿液增多。很多有这种问题的人，往往只关注到自己睡眠质量差、白天犯困，却没把夜尿多和呼吸问题联系起来，结果自然找不到解决的关键。   想要改善夜尿多的情况，先别着急补肾，不如从这几方面入手调整。记录下自己的排尿情况，包括白天和夜里排尿的次数、尿量，还有喝水的时间和量，这样去看医生时能提供更准确的信息，帮助判断到底是哪种问题。 调整饮水习惯，下午和晚上尽量少喝利尿的饮品，比如咖啡、浓茶、酒精，睡前一两个小时就别喝水了，减少膀胱的负担。平时可以多做盆底肌训练，就像收缩肛门那样，每次保持几秒钟再放松，反复练习，能增强膀胱肌肉的控制能力，对改善膀胱过度活动有帮助。 如果怀疑有睡眠呼吸暂停的问题，不妨去做个睡眠监测，看看是否需要通过调整睡眠姿势、使用辅助器具等方式来改善呼吸。   夜尿多虽然不是什么危及生命的大病，但频繁起夜会严重影响睡眠质量，长期下来还会让人白天没精神、注意力不集中，甚至影响情绪。 别再盯着“肾虚”这个误区不放，多关注膀胱功能和睡眠呼吸这两个容易被忽略的点，找对问题根源，才能真正解决夜里频繁上厕所的烦恼，睡个安稳觉。