职场三年，我发现要尽早培养“自我支持”系统

建议职场人尽早搭建一套“自我支持系统”，这套系统不需要华丽包装，只需要满足3个条件：稳定收入来源、能撑住半年生活的存款系统，不被PUA的自我认知系统，让你高效工作的健康系统。 ❶收入系统 工作3年，从国企到创业做老板，我发现职场的稳定从不是靠某个项目/岗位维持。方案写得再好，也可能因行业调整被推翻；任务完成得再漂亮，也躲不过架构变动。真正能托底的是每月攒下“底气基金”： 30%强制储蓄：工资到账先存30%，雷打不动（目标是覆盖1年房租+日常开销） 30%用于核心提升：报技能课、买专业书，年初花一万买了季度私教课，后来发现是最划算的投资 30%灵活开支：周末和朋友聚餐、买喜欢的衣服，有欲望才能让存钱计划可持续。 ❷认知系统 曾经我总把“有求必应”当职场生存法则，为满足他人期待熬夜硬扛，反而陷入内耗的怪圈。后来摸索出让我掌控状态的技巧。 1.学会说“我需要时间”：当领导凌晨发消息让改稿，直接回复“目前在梳理XX数据，明天12点前给您初稿可以吗？”（90%的急活其实没那么急） 2.拒绝无效社交：不硬撑着参加聚餐，用今晚约了健身课等婉拒，同事反而更认可你的自律 3.接受“不完美”：方案格式偶尔出错、汇报时忘词，其实没人会记得，反倒是过度紧绷容易拖垮状态，职场中整体逻辑清晰比虚假完美更重要。 3.健康系统 我最近在上海忙完工作，正揉着眼打车，就偶然瞥见了街角有一个橘色的脑袋，本近视星人盯了一会儿才发现是淘小宝，手里还拿着一个测视力表，然后我眯着眼睛凑近看才发现小宝的视力表上其实是提醒大家多看看外面的风景，少看会屏幕，在爱眼日保护自己的眼睛。 工作后经常眼睛疲劳影响效率，我才意识到保护好眼睛，也是维持职场通关关键。所以我把护眼塞进每日清单。1.定期多看窗外绿色，比如每工作1小时强迫自己盯着窗外梧桐树发呆3分钟，给眼睛休息时间。 2.包里备着着护眼产品，比如我平时有戴隐形眼镜的习惯，所以我会注意定期更换护理液以避免磨眼睛，午休的时候我鸡哦用蒸汽眼罩热敷，暖呼呼的给自己放松一下。如果眼睛干涩也可常备一些眼药水，比如最近护眼日淘宝活动就很划算，上淘宝搜索“闪购爱眼日”就能进入会场，或者在淘宝闪购直接点进看病买药，有红包可以领！很多产品直接0元带走。 除了叫汉堡奶茶，我们日常生病买药还是囤保健品都很方便，赶上活动超级划算，而且我发现现在下单眼药水还可以抽奶茶免单卡呢 职场从来不是比拼谁更能熬，而是看谁能走得更稳。当你有存款保底、有拒绝的勇气、有健康的视力，才能在漫长的职业路上，真正掌握主动权。