膝超伸 大家在日常生活中有没有见过图1的站姿，侧面看腿粗，小腿容易粗？
这也是我们今天要讲的内容——膝超伸。在我们的临床过程中会发现，很多已经膝关节疼痛的朋友，都伴随有膝超伸，来到我们的诊所评估后，会发现这种体态并不是因为柔韧性好。
【膝超伸和足弓塌陷有关】
足底是与地面直接接触的部位，身体的全部重量都通过足底传递到地面。当足弓塌陷时，踝关节会处于背屈状态，后侧的小腿三头肌也会处于被动拉长的状态（图3），这就是为什么很多膝超伸的人小腿容易粗壮和紧张。
当身体重心前倾时，大脑为了防止身体前倾，会让上半身后仰，形成骨盆前倾前移的体态。股骨会向前顶，膝关节则会向后顶（图4 图5）。
久而久之，膝关节会处于过伸状态。即使最初没有膝超伸，长时间保持这种姿势也会导致后侧的腘窝肌腱和韧带被动拉长，最终引发膝超伸（图6）。
【膝超伸的危害】
膝超伸不仅影响体态美观，还会引发一系列身体疼痛问题，例如：
-足底筋膜炎
-小腿伸肌群肌腱炎
-跟腱问题
-股四头肌过度紧张，增加髌骨压力，导致髌骨软化骨盆、骶髂关节和腰椎疼痛
‼️最常见的，是会导致髌下脂肪垫炎。
【膝超伸和脂肪垫炎的关系】
当膝关节超伸时，髌骨下沉，胫骨与髌骨之间的距离缩小，会挤压和撞击髌下脂肪垫，导致脂肪垫增生和疼痛（图7）。
脂肪垫内有丰富的毛细血管和神经网络，非常敏感，它一旦处于应激会被刺激的状态，就可能会产生肿胀和增生，越增生可能越容易撞击，越撞击可能越产生增生，循环往复的发作，这也就是脂肪垫炎的常见症状：髌下可能会烧灼或者是挤压疼（图8）。
大家可以留意一下，自己是不是也是这种站姿，如果同时还有膝盖疼痛的问题，就要及时去解决了[思考][思考]脂肪垫炎膝超伸健闻登顶计划
