我真的爱惨了！这几个动作拯救僵硬肩颈天天久坐，肩颈硬得像石头？这几个“神仙动

秋微玫瑰 2025-11-13 20:28:01

我真的爱惨了！这几个动作拯救僵硬肩颈天天久坐，肩颈硬得像石头？这几个“神仙动作”我亲测有效，做完瞬间轻松！ 1. 懒人米字操：用下巴当笔尖，在空中慢慢写一个“米”字。动作要慢，每个方向都做到位，全方位放松颈椎。 2. 靠墙天使式：背部紧贴墙壁，双臂像天使翅膀一样打开，手背、手肘贴墙，然后缓慢地上下滑动。这个动作能强力纠正圆肩驼背。 3. 交叉开肩式：将一只手臂水平横在胸前，用另一只手向后拉伸。感受肩胛骨周围的拉伸感，左右交替，能有效解开“死结”。

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