膝盖疼,一定要静养吗? 膝盖疼，不一定要静养。这得看疼痛原因和严重程度。 要是轻微损伤或炎症，像软组织挫伤、轻度关节炎，不用完全静养，避免跑步、重力训练这类高强度活动就行，适度休息与活动结合更合适。 但要是严重损伤，比如半月板撕裂、前交叉韧带损伤，或者慢性病变，像严重关节炎，可能就得长时间休息，甚至手术。 在疼痛可控且有医疗指导时，可渐进性活动，像游泳、骑自行车，还能做适应性训练增强膝关节周围肌肉。同时要监测疼痛变化，若加剧就调整活动量，定期向医生报告恢复进程，适时调整治疗计划。
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2025-11-16 11:14:43
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