58个超全长高知识，孩子身高蹭蹭长！！！

孩子长不高是多少父母的难题，宝宝身高发育不达标的、达标了还想更高的、以及遗传身高不理想的，这里有一份长高秘籍，宝妈们快收下✨ 1、每天500ml纯牛奶(两盒纯牛奶) 2、牛奶建议选保质期短的 3、不缺钙的话，喝牛奶就足够了，不需要额外补 4、每天持续不间断的运动30-40分钟 5、最好是在户外运动 6、建议在早上晒太阳，补充维生素D 7、不要起的过早，早上5-7点生长激素分泌较多 8、晚上不超过10点上床 9、11点前入睡，每天最少睡7、8个小时 10、午休时间在30分钟左右 11、勿信“增高药”，别乱吃钙片 12、骨线闭合后，没有二次长高的说法 13、摸高、跳绳等运动必须穿运动鞋 14、身高猛增期:男生在12-14岁左右，女生在10-12岁左右 15、早晚身高不同，早上比晚上的身高要高一些，身高差大概在1-2cm 16、运动之前一定要热身，热身五分钟 17、正常情况下，高中骨线闭合 18、长高最怕早熟、睡眠不足、运动过度、营养不良、肾虚 19、不要长期熬夜，会妨碍生长激素分泌 20、少喝碳酸饮料，影响钙吸收 21、长高运动:以跳跃类为主 22、长高阻碍:举重、负重深蹲、肌肉训练 23、每天运动，建议不超过1小时 24、少吃吃咸，油腻，辛辣食品 25、不吃垃圾食品，添加剂多影响长高 26、自卑不自信、长期压抑，也会影响长高 27、咖啡别喝太多 28、禁止抽烟喝酒 29、喝咖啡，少喝没事，多喝影响 30、生病多也会影响长高 31、减少生病，可多运动增加免疫力 32、鼻炎、腺样体肥大，影响长高 33、长跑影响长高，会增加骨密度长高慢 34、睡前2小时尽量不吃不喝 35、晚饭时间不要太晚，9点以后不吃夜宵 36、牛奶不能多喝，影响骨密度导致早熟 37、补钙过度影响长高，提前闭合骨密度高 38、睡觉枕头不过高，影响脊柱发育 39、少吃膨化食品，例如薯片这 40、早恋、性刺激，都有可能导致早熟 41、不要长期开着灯睡觉(影生长激素分泌) 42、摸高跳落地是，双腿弯曲缓冲 43、身高不要天天量，看不出差距，还会丧失信 44、奶茶要少喝，蛋糕要少吃，高糖类食物，摄入过多会引起身体发胖导致早熟 45、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中有丰富的蛋白，可多吃 46、牛奶不要当水喝 47、多吃水果，绿色食品，补充维生素 48、少吃鸡肉鸭肉 49、有助于长高的5种食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子