停止无休止的内耗，教你10个不生气的策略！

📚书名：《如何才能不生气》 👨‍🏫作者：雷蒙德·奇普·塔夫瑞特/霍华德·卡席诺夫 😠 我们为什么会生气？ 为什么生气弊大于利 我们还是忍不住生气？ 如何才能有效控制和管理情绪？ 😠 如果你正因为愤怒不断内耗情绪，生活和工作受到了严重影响，甚至你已经困在了满是负面因素的环境中，本书会帮助你成功摆脱愤怒情绪的困扰 😠 . 是什么让你生气了？ 叛逆不听话的孩子，总是操不完的心？还是伴侣眼神漂浮不定，不按时回家？婚姻渐渐变得不再稳定，随时危机四伏？还是工作的疲惫，劳心劳力却不落好？还是父母不断的期待不断的要求？抑或是你在马路上遇到加塞的司机？ . 你是不是觉得有一股气憋在胸口，像一座火山一样随时要喷发而出，从头到脚每一根汗毛都在生气，你是不是觉得你受够了，想要做些什么来表达你的愤怒，不想再生气了 . 当你觉得生气的时候，你会感觉到身体的一些变化，有一种情绪在脑子里燃烧，随时都有可能跑出脑袋里，身体随时都会采取某些行动，想要摔东西、想要打人、想要喊出来心里的不满、想要用激烈的语言发泄心里的怒火...... 😠 你有没有想过你的愤怒是否正常？你多久会生一次气，这些愤怒情绪真的有必要一次次被启动吗？你有没有仔细反思过你愤怒的频率、强度和持续时间，这样的愤怒生气有没有必要，你的愤怒会持续多久？长时间的愤怒，看似在惩罚那个让你生气的人，其实你有没有从另外一个角度去思考过，迁怒于别人的同时也是对于自我的一种心理折磨，每一次生气愤怒都是自我的一种情绪失控 . 😠 应对愤怒10条策略❗️❗️ 1⃣️改变生活方式 2⃣️避开挑衅 3⃣️自我提升 4⃣️转变思维 5⃣️置身事外 6⃣️学会原谅 7⃣️放松 8⃣️练习曝光技巧 9⃣️有效沟通 🔟自信坚定与愤怒 . 😄 一本实用易学的情绪控制自己哪呢，帮你控制愤怒，过上更有成效的生活！