减肥时馋嘴应对的10个妙招✅轻松戒掉暴食😱
一个养成系挑精拣肥
2025-12-08 00:28:13
[鄙视R]减肥期间最大的敌人就是【馋】，馋劲儿一上来理性与食欲就开始了漫长的拉锯战，只要撕开一点点口子，被压抑的食欲就会狂卷而来，【暴食】就不可避免。
🌟经过与食欲多年的抗争，呕心沥血整理了几条亲测有效的抑制食欲大法✨
⚠️暴食的成因
👉过度压抑食欲，节食，不好好吃饭
👉节食或者过度运动，造成的热量缺口太大。
👉长期单一饮食，造成某一类营养物质的缺乏，比如钾或者镁缺乏，会想吃甜食
👉当有焦虑或者其他情绪问题，造成皮质醇偏高，也会想要吃甜食
👉季节的变化导致的嘴馋，天冷了时刻想吃点东西满足自己
✅控制食欲的方法
🔅餐前喝汤、喝水、喝豆浆
🔅喝一杯黑咖啡
🔅果蔬替代法
🔅放慢吃饭速度
🔅吃口香糖
🔅尝试喝茶
🔅吃东西细嚼慢咽
🔅运动
🔅睡眠充足
🔅馋嘴时食欲替换法
❗️最重要的还是要控制自己的饮食，放松心情～
如果饿了一定不要吃高热量食物，健康饮食最重要
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