无糖食品不含糖是真是假说到减重，许多人第一时间就想到减糖。但其实过度减糖既不现实

琴谈美食 2025-12-10 23:49:36

无糖食品不含糖是真是假说到减重，许多人第一时间就想到减糖。但其实过度减糖既不现实也没必要。糖作为三大供能营养素中碳水化合物的主要来源，也是维持人体正常代谢等所需的基本物质之一。我们可以在标准摄入范围内，享受甜蜜。《中国居民膳食指南》建议成年人每日添加糖摄入量不高于50克，最好控制在25克以下。无论是身材管理还是保持健康生活，都不是放弃所有甜蜜，而是要告别对糖的过度恐慌与误解，在科学适度的原则内，让甜味成为轻松无负的小确幸。

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