你有没有发现？越纠结坏念头，它越黏人！其实痛苦不是想法本身，是我们一遍遍

涵涵说综合 2025-12-28 15:24:37

你有没有发现？越纠结坏念头，它越黏人！其实痛苦不是想法本身，是我们一遍遍回应、反驳，反而给它喂了能量。分享几个亲测有用的小方法：念头一冒出来，先在心里喊一声“这是焦虑在作祟”；或者立刻感受脚下的触感、听周围的声音，把注意力拉回当下；实在不行就告诉自己“10分钟后再想”，先去倒杯水、收拾下桌面。坏念头就像路过的陌生人，你不搭理它，它自然就走了。别和大脑的小情绪较劲，不回应就是最好的解脱～

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