💦如果天天逼自己灌8杯水，肾可能要求救了。
💡真相：
1️⃣1945年，美国食品局误工，提倡8杯水。
2️⃣中国居民膳食指南中早就揭秘了，8杯水，是1945年美国食品局的误工。其实你平时吃的米饭、西瓜、汤面等等，全算水量。一碗米饭含水120毫升，一个苹果90毫升，我们早从三餐里喝了3杯水，大约500毫升。
3️⃣究竟喝多少水算合适？中国营养学会，建议每天基础饮水量，男性是1,700毫升，女性是1,500毫升。有个计算公式可以参考，体重的公斤数*30-500毫升=每日饮水量。比如一个70公斤的人，70*30-500=1,600毫升，也就是3瓶矿泉水。
4️⃣更准的判断方法：看尿液的颜色，透明如水，说明喝水过量，淡黄啤酒色才是健康。
5️⃣健身党流汗多，要每小时补200毫升的水。吃咸的麻辣烫，要追喝半杯的水。心脏不好的人，切记少量多次。
🤔快算算你今天喝够水了吗？同时转发给你的家人朋友，大家一起健康吧！
