半月板受过伤、疼过，还经历过手术，你便能体会到这配速7分半跑3公里的含金量了～
这是我半月板术后的第4个月22天，今早出来慢跑了3公里，膝盖并无不适。
到了术后中期，也该适当跑一跑了。只进行力量训练只是锻炼肌肉，让脚踝和髋部都灵活起来，使整个身体产生联动，恢复才会更快。

你若不运动、不锻炼，身体的记忆就只能停留在当前状态；你动起来，身体便会慢慢适应你日益强大的状态。