新知社 【早听劝 ：别让“报复性熬夜”偷走你的睡眠】越累越不想睡，是心理问题你是否也有这样的经历 ：白天忙了一整天，累得不想动，但一躺上床，又鬼使神差地刷起手机，不知不觉就熬了个大夜？这被称为“报复性熬夜”，心理学中叫“睡前拖延”。短期内，睡前拖延可能只会让我们第二天状态不太好，但长期累积，会给身心健康带来一系列连锁反应，包括认知能力减退、情绪调节困难、身体亚健康等。想要打破这种“越累越不想睡”的循环，可以在工作间歇或下班后，安排一些比较轻松的活动，如到公园散步 20 分钟、看一本内容轻松的书、做一些轻量级的运动、舒舒服服地洗一个热水澡，以抵抗心理上的自我控制匮乏。
